Máte celiakiu? Viete, aké vitamíny a prečo by ste ich mali dopĺňať?

Celiakia patrí medzi autoimunitné ochorenia, pri ktorom, ako sa mnohí mylne domnievajú, nestačí len vylúčiť lepok zo stravy. Toto ochorenie nesúvisí len so stravovaním, ale má vplyv na viacero aspektov, ako napríklad plodnosť, stav kostí, krvotvorbu, psychiku a celkové zdravie.
Mnoho celiatikov trápia problémy ako: nevoľnosť po jedle, kŕče, plynatosť, hnačky alebo naopak, zápchy. Pri celiakii sú často prítomné bolesti kĺbov, svalov, anémia a môže sa objaviť aj osteoporóza.

Ako k tomu vlastne dochádza?

V dôsledku poškodenia tenkého čreva, kedy imunitný systém celiatika napáda jeho sliznicu a spôsobuje zápal, dochádza k malabsorpcii živín. Toto poškodenie spôsobuje, že črevo stráca svoje malé výbežky, nazývané klky. Klky sú zodpovedné za vstrebávanie živín z potravy. Bez nich telo nemôže efektívne absorbovať dôležité živiny. Najčastejšie ide o deficit železa, biotínu, zinku, vitamínov skupiny B, vitamínu D, kyseliny listovej, vápnika a fosforu.
Našťastie existujú spôsoby, ako zlepšiť ich absorbciu alebo vykompenzovať ich nedostatok – pomocou vhodne zvolených doplnkov stravy, ktoré by mali byť okrem doživotnej bezlepkovej diéty súčasťou liečby celiakie.

Zdroj foto: www.freepik.com

Doplnky pre celiatikov – ktoré by ste mali dopĺňať?

V prvom rade sa uistite, že doplnky stravy neobsahujú lepok.

Vybrali sme pre vás nasledovné tipy:

• Vitamín D3: Podporuje vstrebávanie vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby. Pomáha tiež posilniť imunitný systém.
  
  
• Železo: Esenciálny minerál pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tele. Jeho nedostatok môže viesť k anémii.
  
  
• Vitamín C: Napomáha vstrebávaniu železa.
  
  
• Vitamíny skupiny B: Dôležité pre správne fungovanie nervového systému, produkciu energie a metabolizmus.
  
  
• Zinok: Zúčastňuje sa na mnohých metabolických procesoch, podporuje hojenie rán a posilňuje imunitný systém.
  
  
• Magnézium: Prispieva k správnej činnosti svalov a nervov, pomáha zmierňovať únavu a podporuje kvalitný spánok.
  
  
• Adaptogény (napr. Ashwagandha): Tieto bylinky pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu, podporujú relaxáciu a zlepšujú kvalitu spánku.
  
  
• Tráviace enzýmy: Zlepšujú trávenie a podporujú vstrebávanie živín

TIP: Absorbciu vápnika môžu zlepšiť prebiotiká ( inulín ) - podporujú zdravú črevnú mikroflóru.

Nezabudnite, že okrem vynechania lepku je stále dôležitý pestrý a nutrične vyvážený jedálniček.
Vyhýbajte sa konzervantom a prozápalovým potravinám. Pozor si dávajte aj na zvýšený príjem sacharidov, ktoré často obsahujú rôzne bezlepkové náhrady potravín. Dbajte tiež o dostatočný spánok a pracujte na efektívnom zvládaní stresu, ktorý celiakia často so sebou prináša.
Cítiť sa dobre, znamená mať zdravé telo aj myseľ.
Objednajte si svoje doplnky ešte dnes na našom webe www.herbatica.sk a užite si život naplno.

##PRODUCT-WIDGETS-32425##

Článok si pre vás pripravila 

Gabriela Volfová

Člen tímu Herbatica, ktorý prináša prírodné produkty na trh od roku 2015.
Milovníčka prírody a vedomého života, ktorá verí, že zázraky sa dejú...každý deň.
Vo väčšine našich článkov vychádzame z odborných štúdií alebo vedeckých prác.

Kontakt: gabriela@herbatica.sk

Nenašli ste, čo ste hľadali? Alebo si potrebujete doplniť ďalšie informácie?
Tých tu máme dosť - skúste do vyhľadávacieho okna zadať slovo ako napr. „ migréna, hemeroidy, bradavica, ekzém, bolesti chrbtice “ alebo nakuknite do nášho BLOGU.

Páčil sa vám náš článok? Zdieľajte ho, urobíte nám radosť :)