.jpg)
Milí priatelia,
dnes sa zameriame na fascinujúcu tému tzv. „modrých zón“ a dlhovekosti. Počuli ste už o nich?
Modré zóny sú oblasti sveta, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku (aj viac ako 100 rokov) a to v plnom zdraví. Čo je ich tajomstvom? Ako môžeme aj my zlepšiť svoj životný štýl a predĺžiť si život?
Zdroj foto: www.vecteezy.com (vlastná úprava)
Poďme sa na to spoločne pozrieť:
- Strava a pohyb: Obyvatelia modrých zón konzumujú prevažne rastlinnú stravu, bohatú na zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty. Ryby a biele mäso bohaté na omega 3 mastné kyseliny sú na ich jedálnom lístku častejšie než červené mäso. Jedia len „do polosýta“, do max. 80% pocitu nasýtenia. Držia sa starého japonského porekadla Hara bachi bu ( čítaj Hara hači bu ). Pravidelný pohyb je pre nich samozrejmosťou - či už ide o prechádzky, záhradkárčenie alebo fyzickú prácu.
- Sociálne väzby a spokojnosť : Silné sociálne väzby a pocit spolupatričnosti sú kľúčové. Obyvatelia modrých zón majú blízke vzťahy s rodinou a priateľmi, čo prispieva k ich psychickej pohode a dlhovekosti. Nízka úroveň stresu a vysoká spokojnosť so životom sú ďalšími faktormi, ktoré im pomáhajú žiť dlhšie a šťastnejšie.
- Spánkový režim: Obyvatelia modrých zón chodia spať skoro a vstávajú skoro. Krátky spánok po obede je úplne bežný. Dodržiavanie spánkovej hygieny znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, obezity a depresie.
- Životné prostredie: Čisté a zdravé životné prostredie, vrátane prístupu k čistej vode a vzduchu, môže výrazne ovplyvniť dĺžku a kvalitu života. Ľudia žijúci v oblastiach s nízkou úrovňou znečistenia majú často lepšie zdravie.
- Zmysel života: Mať zmysel života a cítiť sa užitočný je dôležité pre psychickú pohodu a dlhovekosť. Ľudia, ktorí majú jasný cieľ a zmysel života, často žijú dlhšie a sú šťastnejší.
Naše riešenie pre vás ❤:
Chcete aj vy zlepšiť svoj životný štýl a priblížiť sa k tajomstvám modrých zón? Na našom e-shope www.herbatica.sk nájdete širokú ponuku doplnkov stravy, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k zdravšiemu životu.
Odporúčame vám:
• Ženšen: Pomáha zvyšovať energiu a odolnosť voči stresu.
• Kozinec: Podporuje imunitný systém a celkovú vitalitu.
• Rhodiola a ashwagandha: Zlepšujú náladu a zmierňujú únavu a stres.
• Šafrán: Prírodné antidepresívum, ktoré podporuje duševnú pohodu.
Navštívte náš e-shop a objavte ďalšie prírodné produkty, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k dlhovekosti a zdravšiemu životnému štýlu.
Nezabúdajte však, že nedostatok lásky, toxické vzťahy a strata zmyslu života vám bohužiaľ žiadne doplnky stravy nenahradia.
Ďakujeme, že ste s nami,
Vaša Herbatica
Článok si pre vás pripravila
Gabriela Volfová
Certifikovaný poradca pre výživu
Člen tímu Herbatica, ktorý prináša prírodné produkty na trh od roku 2015.
Milovníčka prírody a vedomého života, ktorá verí, že zázraky sa dejú...každý deň.
Vo väčšine našich článkov vychádzame z odborných štúdií alebo vedeckých prác.
Kontakt: gabriela@herbatica.sk
Nenašli ste, čo ste hľadali? Alebo si potrebujete doplniť ďalšie informácie?
Tých tu máme dosť - skúste do vyhľadávacieho okna zadať slovo ako napr. „ migréna, hemeroidy, bradavica, ekzém, bolesti chrbtice “ alebo nakuknite do nášho BLOGU.
Páčil sa vám náš článok? Zdieľajte ho, urobíte nám radosť :)
