Suchá pokožka postihuje až polovicu populácie. Môže sa vyskytovať u detí, a u dospelých, ktorí sa častejšie vystavujú nepriaznivým vonkajším podmienkam alebo nadmernej hygiene.
Vyskúšali ste rôzne drahé krémy či dermatologické procedúry, no stále vás trápi veľmi suchá pokožka tela? Poradíme vám, aké prírodné riešenia, ktoré sú šetrné k zdraviu, môžete využiť.
V článku sa dozviete:
- Čo je to koža a čo pokožka
- Aké sú najčastejšie problémy so suchou pokožkou a ekzémami
- Čo spôsobuje ekzémy a veľmi suchú pokožku tela
- Aké prírodné látky najviac pomáhajú na suchú pokožku a ekzémy
- Ako prirodzene predchádzať problémom a sa starať o pokožku tela
- Čomu sa určite vyhnúť a ako si vybrať správnu kozmetiku, ak vás trápi atopický ekzém, svrbivý ekzém či suchá pokožka rúk
Čo je to koža a čo pokožka a aký je medzi nimi rozdiel?
Koža je najväčším orgánom ľudského tela, ktorý plní dôležitú ochrannú funkciu. Tvorí bariéru medzi vnútornými orgánmi a vonkajším prostredím.
Pokožka, odborne nazývaná epidermis, je jednou z troch základných vrstiev kože. Okrem pokožky sa koža skladá aj zo zamše (odborne dermis) a podkožného tkaniva (odborne hypodermis):
- Pokožka (epidermis) je najvrchnejšou vrstvou kože. Je hlavnou ochrannou bariérou, ktorá chráni telo pred vonkajšími vplyvmi a UV žiarením. Pokožka sa neustále regeneruje a to tak, že sa v jej spodných vrstvách tvoria nové bunky, ktoré sa postupne presúvajú na povrch. Tam po čase zrohovatejú a keď sú suché a nepotrebné, začnú sa odlupovať.
- Zamša (dermis) pozostáva z dvoch vrstiev. Obsahuje hustú sieť kolagénových a elastických vlákien, ktoré zabezpečujú pevnosť a elasticitu pokožky.
- Podkožné tkanivo (hypodermis) tvorí väzivové a tukové tkanivo. Slúži ako zásobáreň energie a poskytuje tepelnú izoláciu pre telo.
zdroj foto: pixabay.com
Aké sú najčastejšie ekzémy a prejavy suchej pokožky?
Ktoré ekzémy najčastejšie postihujú kožu a zapríčiňujú suchú pokožku?
Atopický ekzém (atopická dermatitída)
Ľudia trpiaci atopickým ekzémom majú oslabenú kožnú bariéru, čo spôsobuje nadmernú stratu vlhkosti a tým pádom aj suchosť a šupinatenie pokožky. Kvôli tomu je pokožka veľmi náchylná na zápal a podráždenie.
Seboroický ekzém
Postihuje oblasti s veľkým množstvom mazových žliaz, ako je tvár a pokožka hlavy. Spôsobuje červené a mastné, ale aj suché šupinaté miesta.
Kontaktný alebo svrbivý ekzém
Vzniká vtedy, keď pokožka príde do kontaktu s chemikáliami, mydlami, alebo inými dráždivými látkami, môže sa vysušiť, praskať a vytvárať nepríjemný svrbivý ekzém.
Aké sú prejavy suchej pokožky?
- Pocit napnutia pokožky – Suchá pokožka môže spôsobiť pocity napätia alebo nepohodlia. Je to nepríjemné najmä po kúpaní alebo sprchovaní sa. Tento pocit môže byť obmedzujúci a môže zhoršiť celkový komfort.
- Svrbenie – Suchá pokožka môže spôsobiť intenzívne svrbenie, ktoré vedie k neustálemu škrabaniu. Toto môže pokožku ešte viac podráždiť a spôsobiť jej zápaly.
- Trhliny a praskliny – Keď pokožka vyschne, môže sa stať krehkou a vytvárať praskliny, ktoré môžu byť bolestivé a náchylné na infekcie. Tieto praskliny môžu vzniknúť najmä v suchých zimných mesiacoch alebo po vystavení agresívnym chemikáliám.
- Šupinatenie – Suchá pokožka má tendenciu sa olupovať, čo vedie k vytváraniu šupín na povrchu pokožky. Tieto šupiny môžu byť viditeľné najmä v oblastiach, ako sú lakte, kolená alebo ruky.
- Začervenanie a podráždenie – Ekzémy, ako je atopický ekzém, spôsobujú červené, zapálené a podráždené oblasti pokožky. Koža môže byť citlivá na dotyk a dokonca aj na bežné čistiace prostriedky alebo teplotné zmeny.
Čo spôsobuje ekzémy a veľmi suchú pokožku tela?
„Koža je zrkadlom nášho zdravia" – mnohé choroby a zmeny v organizme sa najskôr prejavia na pokožke a až potom vidíme ich vnútorné prejavy.
Suchá pokožka - príčiny zvnútra:
- Biologické starnutie – S pribúdajúcim vekom sa schopnosť regenerácie pokožky znižuje.
- Genetické predispozície – Rôzne kožné ochorenia, ako ichtióza alebo atopický ekzém.
- Ochorenia vnútorných orgánov – Endokrinné alebo metabolické problémy.
- Lieky – Napríklad retinoidy môžu spôsobiť suchosť pokožky.
Suchá pokožka - príčiny a dôvody prichádzajúce zvonku:
- Teplota a nízka vlhkosť vzduchu – Extrémne horúce alebo chladné počasie, ale aj veľmi suchý vzduch môžu pokožku poškodzovať.
zdroj foto: pexels.com
- Voda a časté sprchovanie sa – Dlhodobé alebo veľmi časté vystavenie pokožky vode - najmä chlórovanej (napríklad na kúpalisku) - môže narušiť jej ochrannú bariéru.
- Používanie agresívnych čistiacich prostriedkov – Mnohé mydlá, saponáty a iné chemikálie môžu pokožku vysušovať.
- Trenie – Časté nosenie módneho, no nepríjemného a tesného oblečenia môže trvalo poškodzovať pokožku, čo vedie k jej vysušovaniu a vzniku ekzémov.
- UV žiarenie – Slabá ochrana pred UV žiarením spôsobuje predčasné starnutie a zvýšené riziko ekzémov, ale aj rakoviny pokožky.
- Cigaretový dym – Znižuje elasticitu pokožky a môže spôsobovať jej vysušovanie a predčasné starnutie.
Tip: Ochráňte svoju pokožku pred silným slnečným žiarením - prečítajte si, ako sa správne opaľovať
Aké prírodné látky najviac pomáhajú na suchú pokožku a ekzémy
Atopický ekzém, suchá pokožka rúk či svrbivý ekzém dokážu nielen zmierniť, ale aj liečiť mnohé prírodné látky. Tu je top 5:
1. Konopný olej – zázrak na ekzémy
Obsahuje vysoký podiel omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré pokožku vyživujú a regenerujú. Pomáha pri atopickej dermatitíde, psoriáze aj silne vysušenej pokožke. Konopný olej je ideálny na každodennú starostlivosť.
Pozitíva:
- Protizápalové účinky
- Hydratácia a výživa
- Obnova ochrannej bariéry pokožky
Tip: Pre citlivú pleť odporúčame konopné masti bez parfumácie.
2. Bambucké maslo – intenzívna hydratácia
Je to prírodný zdroj vitamínov A a E. Podporuje hojenie kože a vytvára ochranný film proti nepriaznivému počasiu. Bambucké maslo je skvelé na veľmi suchú a popraskanú pokožku, a to dokonca aj pre deti. Aby ste zabezepčili čo najlepšie vstrebávanie nanášajte ho na mierne vlhkú pokožku.
Pozitíva:
- Hĺbkovo hydratuje
- Upokojuje podráždenie
- Obsahuje cenné vitamíny
Tip: Pre extra výživu skúste kombináciu bambuckého masla s kokosovým olejom.
zdroj foto: vlastný archív
3. Aloe vera – prírodné upokojenie
Aloe vera má silné protizápalové vlastnosti. Redukuje svrbenie, začervenanie a zápaly, pričom pokožku intenzívne hydratuje a regeneruje. Výťažky z rastliny aloe vera, ktoré nájdete v mnohých krémoch a géloch, ale aj v nápojoch a potravinových doplnkoch sú vhodné na ekzémy, popáleniny aj na citlivú pleť.
Pozitíva:
- Okamžité upokojenie podráždenia
- Regenerácia buniek
- Intenzívna hydratácia
Tip: Používajte čistý gél z aloe vera ako podklad pod hydratačný krém.
4. Kokosový olej – ochranný štít
Pravidelným používaním kokosového oleja môžete výrazne znížiť prejavy ekzémov. Obsahuje antibakteriálne a protizápalové látky, hydratuje pokožku bez upchávania pórov a zmierňuje svrbivý ekzém.
Pozitíva:
- Antibakteriálne účinky
- Prevencia vysušovania pokožky
- Podpora hojenia
Tip: Skvelý aj ako odličovač alebo telový krém po sprche.
5. Arganový olej – luxusná starostlivosť
Tento olej je bohatý na antioxidanty a vitamín E. Je ideálny, ak vás trápi suchá pokožka rúk či iných častí tela, podporuje elasticitu pokožky a pomáha pri jej regenerácii.
Pozitíva:
- Araganový olej obsahuje veľa vitamínu E a antioxidantov
- Vyživuje a zvláčňuje pokožku
- Zlepšuje elasticitu
##PRODUCT-WIDGETS-32578##
Ako sa o pokožku starať zvnútra
Aby bola starostlivosť o pokožku skutočne účinná, dôležitá je aj výživa zvnútra. Okrem kvalitných prírodných produktov by ste mali dbať na správnu životosprávu.
Zníženie stresu a kvalitný spánok
Stres a nedostatok spánku zhoršujú všetky zdravotné problémy - rovnako tak aj ekzémy a suchú pokožku. Pomôcť môže meditácia, dychové techniky, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu a spánok aspoň 7–9 hodín denne.
Správna výživa a zdravá strava
Strava – Vyhýbanie sa spracovaným potravinám, umelým konzervantom a alergénom môže výrazne pomôcť pri zlepšení stavu pokožky.
Eliminačná diéta – Ak sa ekzémy objavujú opakovane, môže byť na vine citlivosť na určité potraviny. Dlhodobejšie vylúčenie spracovaných potravín, cukru a potenciálnych alergénov (napr. mliečne výrobky, lepok) a ich následné postupné zavádzanie môže výrazne pomôcť.
❌ Vyhnite sa: spracovaným potravinám, mlieku, lepku a cukru.
✅ Zaraďte: zdravé tuky (avokádo, orechy), zeleninu, omega-3 mastné kyseliny.
Pitný režim – základ hydratácie
Dostatočný príjem tekutín podporuje hydratáciu pokožky, ktorá je veľmi dôležitá, ak vás trápia prejavy atopického ekzému a suchá pokožka. Odporúča sa piť 2–3 litre vody denne a detoxikačné čaje.
❌ Vyhnite sa: Káva a sladené nápoje vysušujú pleť.
✅ Zaraďte: Pite dostatok čistej vody a bylinkových čajov.
Výživové doplnky
Okrem samotných prírodných látok môžete atopický i svrbivý ekzém a ich prejavy zmierňovať aj vďaka mnohým prírodým výživovým doplnkov:
- Omega-3 mastné kyseliny – Pomáhajú zmierňovať zápaly a zlepšujú elasticitu pokožky.
- Pestrec mariánsky – Podporuje detoxikáciu organizmu a zdravie pečene, čo sa odráža aj na stave pokožky.
- Čaga (brezová huba) – Prírodný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti zápalom.
- Vláknina a mumio – Podporujú správnu funkciu trávenia a detoxikáciu tela.
zdroj foto: vlastný archív
Ako si vybrať správnu kozmetiku a čomu sa určite vyhnúť ak nechcete, aby vás trápil atopický ekzém a suchá pokožka
Vyhnite sa toxickej kozmetike!
Áno, táto rada je skutočne s výkričníkom. Žiaľ, mnohé bežné produkty obsahujú dráždivé látky, ktoré pokožke škodia a spôsobujú atopický ekzém, zápaly či vysušovanie pokožky. Pred nákupom je preto vhodné vždy si prečítať, čo daný produkt obsahuje.
Na čo si dať pozor:
- Parfumy a syntetické vône môžu spôsobovať alergie.
- Sulfáty (SLS, SLES) a alkohol vysušujú pokožku.
- Parabény môžu narúšať hormonálnu rovnováhu.
Vyberajte overené a certifikované prírodné produkty
Uprednostnite certifikovanú prírodnú kozmetiku bez syntetických prísad. Overte si, či sú produkty naozaj prírodné a neškodné - pozrite si recenzie, prípadne sa spýtajte ľudí vo vašom okolí, ktorí sa s niektorými výrobkami už pokojne mohli stretnúť.
Čo si vybrať:
- Prírodné farby na vlasy (henna) sú skvelou alternatívou k chemickým farbám.
- Pri výbere pleťového krému hľadajte produkty obsahujúce aloe vera alebo kokosový olej, ktoré majú upokojujúce a hydratačné vlastnosti.
- Vyhľadávajte produkty s obsahom glycerínu alebo kyseliny hyalurónovej, ktoré pomáhajú pokožku hydratovať a zadržiavajú vlhkosť.
- Vyberte si overené značky ako napríklad Annabis.
Zrnutie: Prírodná starostlivosť je najlepší spôsob ako sa zbaviť svrbivého ekzému a suchej pokožky
Bežné liečivá a kozmetické produkty bývajú plné syntetických látok. Je pravda, že môžu priniesť krátkodobú úľavu, no často neriešia samotný problém. Mnohokrát dokonca spôsobujú vedľajšie účinky, ktoré oslabujú organizmus a znižujú jeho schopnosť prirodzenej sebaobrany. Aby ste tomu predišli, pokúste sa zamerať na prirodzenú starostlivosť, ktorá pomáha zmierniť prejavy a zároveň dlhodobo podporuje zdravie (nielen) pokožky. Avšak pozor! Nie všetko „prírodné“ je skutočne prospešné. Dôležité je:
- vyberať overené značky
- zamerať sa na produkty, ktoré obsahujú skutočne účinné prírodné zložky, a ktoré napomáhajú k hydratácii pokožky
- vyhýbať sa kozmetike, ktorá obsahuje škodlivé látky
Zdroje:
- https://www.eadv.org/
- https://nationaleczema.org/
- https://www.bad.org.uk/
- https://www.aad.org/public/diseases/eczema
Článok bol pripravený naším tímom.
Copyediting a korektúra: Gabriela Volfová
Gabriela Volfová
Certifikovaný poradca pre výživu
Člen tímu Herbatica, ktorý prináša prírodné produkty na trh od roku 2015.
Milovníčka prírody a vedomého života, ktorá verí, že zázraky sa dejú...každý deň.
Vo väčšine našich článkov vychádzame z odborných štúdií alebo vedeckých prác.
Kontakt: gabriela@herbatica.sk
Nenašli ste, čo ste hľadali? Alebo si potrebujete doplniť ďalšie informácie?
Tých tu máme dosť - skúste do vyhľadávacieho okna zadať slovo ako napr. „ migréna, hemeroidy, bradavica, ekzém, bolesti chrbtice “ alebo nakuknite do nášho BLOGU.
Páčil sa vám náš článok? Zdieľajte ho, urobíte nám radosť :)