Vysoký krvný tlak
Krvný tlak je sila, ktorú vynakladá srdce na načerpanie krvi do artérií - tepien a ďalej do celého krvného obehu. Krvný tlak sa počas dňa mení na základe rôznych faktorov - cvičenie, kľudový režim, strava či spánok. Vysoký krvný tlak patrí medzi najbežnejšie civilizačné ochorenia a môže byť nebezpečným, najmä kvôli jeho minimálnym prejavom.
#ShowMore#
Čo znamenajú čísla krvného tlaku?
Krvný tlak sa meria pomocou dvoch čísel:
- Prvé číslo, nazývané systolický krvný tlak, meria tlak vo vašich tepnách, keď vám bije srdce.
- Druhé číslo, nazývané diastolický krvný tlak, meria tlak vo vašich tepnách, keď vaše srdce medzi údermi odpočíva. Ak meranie ukazuje 120 systolických a 80 diastolických, povedali by ste „120 na 80“ alebo napísali „120/80 mmHg“.
Čo je vysoký krvný tlak (hypertenzia)?
Vysoký krvný tlak, tiež nazývaný hypertenzia, je krvný tlak, ktorý je vyšší ako je normálne. Váš krvný tlak sa mení počas dňa v závislosti od vašich aktivít. Mať hodnoty krvného tlaku trvalo nad normálom môže viesť k diagnóze vysokého krvného tlaku (alebo hypertenzie). Čím vyšší je váš krvný tlak, tým väčšie je riziko iných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, srdcový infarkt a mŕtvica.
Aké sú príznaky a symptómy vysokého krvného tlaku?
Medzi hlavné príznaky vysokého krvného tlaku patria napríklad závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť, dychavičnosť, zhoršené videnie, potenie, búšenie srdca a opuchy nôh. Krvný tlak ovplyvňujú rôzne faktory alebo genetické predpoklady. Medzi rizikové skupiny patria ľudia s nadváhou, fajčiari, vysoká hladina cholesterolu v krvi, nadmerné solenie, alkohol, málo pohybu, stres alebo dedičnosť.
Existuje len jeden spôsob, ako zistiť, či máte vysoký krvný tlak - nechajte si ho zmerať lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, ktorí namerané hodnoty porovnajú s určitou normou. Krvný tlak si môžete merať aj doma pomocou tlakomera.
Vysoký krvný tlak sa nazýva „tichý zabijak“, pretože zvyčajne nemá žiadne varovné príznaky alebo symptómy a mnohí ľudia ani nevedia, že ho majú.
Čo môžem urobiť na prevenciu alebo zvládnutie vysokého krvného tlaku?
Mnoho ľudí s vysokým krvným tlakom môže znížiť svoj krvný tlak do zdravého rozsahu alebo udržať ich počet v zdravom rozsahu zmenou životného štýlu.
- Každý týždeň aspoň 150 minút fyzickej aktivity (asi 30 minút denne, 5 dní v týždni)
- Nefajčiť
- Zdravá strava vrátane obmedzenia sodíka (soli) a alkoholu
- Udržiavanie si zdravej hmotnosti
- Zvládanie stresu
- Prevencia pomocou doplnkov stravy
Aké problémy spôsobuje vysoký krvný tlak?
Vysoký krvný tlak môže narušiť vaše zdravie mnohými spôsobmi. Môže vážne poškodiť dôležité orgány, ako je srdce, mozog, obličky a iné. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov môžete riadiť svoj krvný tlak, aby ste znížili riziko vážnych zdravotných problémov. Vysoký krvný tlak môže poškodiť vaše tepny tým, že budú menej elastické, čo znižuje prietok krvi a kyslíka do vášho srdca a vedie k srdcovým ochoreniam.
- Infarkt a srdcové choroby: Srdcový infarkt, ku ktorému dochádza, keď je zablokovaný prívod krvi do vášho srdca a srdcový sval začne odumierať bez dostatku kyslíka. Čím dlhšie je prietok krvi blokovaný, tým väčšie je poškodenie srdca.
- Srdcové zlyhanie: Stav, ktorý znamená, že vaše srdce nemôže pumpovať dostatok krvi a kyslíka do vašich ostatných orgánov.
- Mŕtvica a problémy s mozgom: Vysoký krvný tlak môže spôsobiť prasknutie alebo zablokovanie tepien, ktoré zásobujú mozog krvou a kyslíkom, čo spôsobí mŕtvicu. Mozgové bunky odumierajú počas mŕtvice, pretože nedostávajú dostatok kyslíka. Mŕtvica môže spôsobiť vážne poruchy reči, pohybu a iných základných činností.
- Ochorenie obličiek: Dospelí s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo oboma problémami majú vyššie riziko vzniku chronického ochorenia obličiek ako tí, ktorí tieto ochorenia nemajú.
- Demencia v neskoršom veku: Vysoký krvný tlak, najmä v strednom veku, je spojený s horšími kognitívnymi funkciami a demenciou v neskoršom veku.
Podporte svoje trávenie a získajte zo stravy maximum! Bromelain obsahuje zmes proteolytických enzýmov z ananásu, ktoré majú balhodarný vplyv na funkciu tráviacej sústavy.
Bylinný čaj pre podporu zdravia vášho srdca a ciev. Pomáha udržiavať normálnu funkciu kardiovaskulárneho systému. Odstraňuje toxíny, ktoré ho môžu zaťažovať a brániť mu v...
Podporte schopnosť svojho tela udržať normálny tlak a hladinu glukózy v krvi pomocou unikátnej zmesi olivových extraktov s vysokým obsahom organických kyselín a hydroxytyrozolu.
Sustamed jazvečí tuk je biologicky aktívnym doplnkom stravy. Predstavuje dodatočný zdroj polynenasýtených mastných kyselín Omega 3 a Omega 6. Zloženie je obohatené...
Extrakt zo sójových bôbov s vysokým obsahom genisteínu a ďalších prospešných látok na organizmus - obzvlášť vhodný ako doplnok stravy pre ženy prechádzajúce hormonálnymi zmenami...
Prírodný extrakt z rastliny gotu-kola, známej ako "bylina pamäte", podporuje zdravie tela aj mysle. Má výnimočné vlastnosti, je známa svojimi pozitívnymi účinkami na zlepšenie...
Podporte svoju imunitu, dýchací a tráviaci systém antioxidačnou silou olív! Prémiový extrakt z olivovej šťavy obsahuje mimoriadne vysokú koncentráciu polyfenolov vrátane...
Vyvážená kombinácia troch prírodných zložiek: vysoko kvalitný extrakt z červenej ryže s vysokým podielom monakolinu K je doplnený extraktom z olivovej šťavy bohatej na...
Jedinečnosť oleja z krillu spočíva v tom, že poskytuje omega mastné kyseliny vo forme fosfolipidov. Fosfolipidy tvoria štrukturálny základ bunkových membrán v našom tele....
Energia pre váš mozog aj svaly vo forme, ktorú vaše telo naozaj využije - prémiový horčík v skvele vstrebateľnej forme bisglycinátu.
Masticha Vena prináša jedinečné spojenie chioskej mastichy s výnimočnými prírodnými výtažkazmi z granátového jablka a olív. Ich spojením vzniká unikátny produkt pre vaše srdce a...
Spoznajte silu nattokinázy – unikátneho enzýmu, ktorý vzniká pri fermentácii sójových bôbov pomocou baktérie Bacillus subtilis natto.
Užívajte omega-3 s pomerom EPA a DHA presne na mieru svojmu telu. Výživový doplnok Omega 3 MEGA EPA/DHA obsahuje vysoko kvalitný rybí olej s pomerom nenasýtených mastných...
Quercetin je farbivo z rodiny flavonoidov s množstvom pozitívnych účinkov na organizmus. Je obzvlášť vhodný pre osoby s vyššou fyzickou záťažou. Patrí medzi najsilnejšie...
Resveratrol je vysoko kvalitný extrakt z hroznových šupiek pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému.
Pre všetkých, ktorí chcú od svojho tela aj mozgu maximum. Rhodiola vás podporí v boji s únavou, stresom aj „deravou“ pamäťou.
Šišiak bajkalský je vzácna rastlina, ktorá pochádza z oblasti Bajkalu, ďalekého Východu a severnej Číny. Táto bylina je známa svojím upokojujúcim účinkom, podporuje psychickú...
Bývate často chorí a ste náchylnejší na rôzne infekcie, ktoré vás vždy vyradia z bežného života? Práve pre vás sme zostavili toto jedinečné kombo na podporu imunity. Kľúčový je...
Koncentrovaný extrakt zo zeleného čaju s vysokým obsahom účinnej látky epigalokatechín-3-galátu. Účinkuje ako silný antioxidant, ktorý prispieva k vyššej mentálnej výkonnosti,...
Ako podporiť funkciu svojej pečene? Najlepšou voľbou je vysoko kvalitný BIO extrakt z plodov pestreca mariánskeho, ktorý má zároveň pozitívny vplyv na normálne trávenie a...